zdjęcia sylwetki

[...] No i pisze co tam możecie, ze wszystkiego się bd cieszył :P No i dodam jeszcze, że nie dawno zakończyłem karierę kolarza :P Co prawda śmiesznie to zabrzmi no ale jeździłem od 13 roku życia (codziennie po kilkadziesiąt km + jakieś zgrupowania, wyścigi co weekend itd.) teraz po prostu skończyłem z tym. Jeśli bd to potrzebne mogę dać jakieś zdjęcia

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: szaunima PŁEĆ: m WIEK: 20 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Zaczalem ponad 2 lata temu, duzo przerw i kontuzji ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 98 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 39,5 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 63 [...]

Witam oto moja pierwsza dieta w historii mam nadzieje ze dobra troche się z nią męczyłem. Co do diety i skladnikow jakie w niej sa to moze nie najlepsze poniewaz fundusze nieciekawe.Waga mi odpowiada ale tłuszczyk nie ;)Zdjęcia jak wyglądam tutaj: http://www.sfd.pl/PLAN_NA_REDUKCJE_DO_OCENY-t497673.html Wiec dieta składa sie z 5 posiłków. Nie [...]

[...] efekty w postaci zgubienia masy tłuszczowej. Staż na siłowni zerowy, waga ok. 72 kilogramów, wzrost ok. 170. Mam dosyć dużą "Oponkę" na brzuchu. Mogę ewentualnie dodać zdjęcia z aktualnym wyglądem sylwetki. Pozdrawiam i czekam na szczere odpowiedzi. Ps. Dodaje zdjęcie opakowania HMB. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - [...]

[...] (cieżko mi tutaj opisać co to znaczy dobry wygląd ale chciałbym po prostu zrzucic zbedne kg aby ukazały się mięsnie) waga +/- 72/73 kg. problem/opis: Witam, przesyłam zdjęcia oraz ankietę, ponieważ po 6 miesiącach przytyłem równe 6 kg jak widać na zdj, w większosci jest to niestety tkanka tłuszczowa. Do lata zaledwie 3 miesiące a ja [...]

Cześć! Popadłam w sidła anoreksji, chociaż uważam, że ostatnie kilka dni podczas których dopadła mnie mocna „ chyba covidowka” %-) sporo mi uświadomiły. Na wstępie zaznaczę tylko, że wszelakie porady by udać się do dietetyka, psychoterapeuty, terapeuty itp odpadają. Po pierwsze, że mnie na to nie stać po drugie kiedyś z trudnej psychicznie [...]

Witam wszystkich serdecznie Siemka , mam na imię Maciek , mam 16 lat . Przygodę z siłownią zacząłem jakoś rok temu , w tym że cwiczyłem z przerwami bez diety wogóle wszytko co robiłem na poczatku było bez sensu . . Od mięsiąca prowadzę dieta i systematycznie ćwiczę , a co będzie dalej zobaczymy [...]

[...] się:( a kiedyś był świetny 6pak. No chyba,że nie ma sensu teraz na zimę robić wycinki . CZEKAM NA PORADY ! Wyniki mam podane w profilu, dosyć aktualne. Będę wstawiał zdjęcia, proszę poczekać dopóki nie skończę :) Ze względu na brak czasu, będę się w miare systematycznie tutaj zaglądać i odpowiadać na posty jak i uploadować fotki :) [...]

[...] mamy tu doczynienia z kulturystą ery Arnolda, choć jego szczytowa forma przypada już na lata osiemdziesąte i z modelem sylwetki z tego właśnie okresu nalezy skojarzyć te zdjęcia, to i tak jest to nadal ten okres, który chcę przybliżać w tym dziale. Zaczynamy pokaz! 1974 Mr California - AAU, Winner 1975 Mr America - AAU, Medium, 3rd Mr [...]

[...] zgodnie z prawidłami biologii, chemii czy sama nie wiem czego, przytyłam jak zaczęłam normalnie jeść (napuchłam również) ale nie ma tragedii. Poniżej zamieszczam aktualnej zdjęcia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/53550309d1c449dfb1f94d2dd93a7ad1.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1ee17aeb1ab4cda9ccd3b660c4840ff.JPG [...]

[...] napojów gazowanych nie przynosi żadnych efektów? :( Dzisiaj się zmierzyłem i takie są moje wymiary: Szyja: 39.5cm Ramie: 38cm Klatka: 107cm klatka na wdechu: 113cm Talia: 93cm Biodra: 112cm Udo: 71cm Lydka: 46.5cm Waga: 95kg Wzrost: 176cm Załączam zdjęcia. Plus dla każdego kto doradzi jak wzmocnić staw skokowy. Właśnie to będę męczyć z fizjo

[...] że śrendio trzymam kalorycznośc na poziomie 1800kcal, gdzie katualne zapotrzebowanie ze wzoru podwieszonego w dziale wyszło na poziomie 2400kcal. Wklejam do wglądu 2 zdjęcia z okresu miesiąc po rozp. redukcji i 2 zdjęcia aktualnej sylwetki z rana. Ogólnie moim celem jest zejście do ok. 12% bf i przejście na masę. [...]

[...] nie jest to za dużo? :-( Ile powinnam ważyć przy moim wzroście i wieku, bo od kilku dni mam taki dylemat. Ile powinnam schudnąć kg? Zdjęcia z po południa sylwetki i zdjęcia co jem w ciągu dnia @@-) /SFD/2022/4/9/6fd31be2a06f4cde993e23f784038b77.jpg /SFD/2022/4/9/7822be68b42f40c49a75c2eca375b407.jpg [...]

Na wstępie zaznaczę że jest sporo czytania, (starałem się żeby post był profesjonalny i czytelny) Witam w tym poście chciałbym prosić o pomoc, zwracam sie do was ponieważ jesteście już bardzo doświadczeni i na pewno posiadacie o Wielę większa wiedza wiedze niż ja. Jaki jest problem? Ogólnie jestem średnio zadowolony z moich postępów na siłowni. [...]

Witam Wszystkich bardzo serdecznie :) Z racji tego że jest koniec roku szkolnego to postanowilem robic dziennik treningowy bo juz od jakiegos czasu mnie to kusiło :D A wiec moze na wstepie pare slow o mnie: - Nazywam sie Adam, mam 14 lat (rocznikowo 15, 29 lipca urodziny) - Trenuje od poczatku ubieglych wakacjii - Aktualnie warze w granicach 80kg [...]

[...] - tak, żeby stały się bardziej kobiece, ale też całej sylwetki. Nigdy nie ćwiczyłam tak, aby rozwijać mięśnie, ale mimo wszystko (chyba wina genów) nogi są dość mocne. Na zdjęciach nie będzie tego chyba widać, ale łydkę mam bardzo twardą. Chciałabym też zrzucić kilka centymetrów w obwodach. Myślę że metabolizm mam dosć dobry. Na przemianę [...]

[...] i automatycznie zgubić tłuszcz czy można to tak wszytko naraz jakoś zrobić ?? czy możne muszę zmienić wszystko? dieta inna ćwiczenia inne itp. jeśli trzeba mogę zrobić zdjęcia swojej sylwetki. DZIĘKUJE ZA POMOC :) Chciałbym zapytać czy ja muszę tez jeść po treningu ?? słyszałem ze to najważniejszy posiłek dnia ale ja praktycznie późno [...]

[...] go przemęczyłam "odchudzaniem". Powiem szczerze, że przeraża mnie jedzenie 2g białka/kg mc :-P Chciałabym poprawić swój wygląd, więc jestem gotowa aby walczyć :) Na koniec jeszcze dodam zdjęcia mojej aktualnej sylwetki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b5516cf303684100a060eac1eb0f53fa.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25172fea9b3144a4ba520ea7fae4e374.jpg

[...] wyniki badania na potwierdzenie. Waga wzrosła ze 121 na 126kg, co mnie bardzo zdziwiło, bo zaobserwowałem utwardzenie sylwetki i spadek pewnej ilości tkanki tłuszczowej. Ale zdjęcia oddadzą progres bardziej niż wszelkie opisy i pomiary. Wyniki siłowe przed i po : Martwy ciąg 280 x 2 / 290 x 3 Wyciskanie leżąc 180 x 2 / 190 x 2 Przysiad 210kg x 1 [...]

[...] wraz z nowym planem, dietą i celem. Odpowiednio - Push/Pull, dieta ok. 2500kcal restrykcyjna jeśli chodzi o składniki, celem jest redukcja i rekompozycja sylwetki. Wstawię zdjęcia za miesiąc, czy dwa gdy pojawią się efekty. Mam już za sobą pierwsze dwa treningi, więc niżej wstawiam wypiskę. Będę zapisywał serie w poniższy sposób, tj. pierwsze [...]